保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些食用保健食品的三大重點
1.空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。
2.隨餐吃，油脂可幫助吸收
許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。
脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。
3.空腹、隨餐吃皆可
部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
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評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
品牌名稱
認證
- 醫材字號
適用於
- 腿部
產地
- 台灣
商品規格
- 規格：纏繞式/黑色/二側附彈簧條/F
重量：約196g
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熱點新知搶先報
來嘍~主頁妞終於帶著她的腿部鍛鍊合集來嘍！ 👇 ... 上次整理了消除腹部贅肉、小肚子的運動合集之後，有FitTimes想要腿部的訓練教程，今天安排！ 鑒於目前這個「特殊時期」，暫時不適合去健身房等這些人口密集的場所，所以主頁妞今天給大家整理了高強度自重家庭腿部訓練和實用瘦腿攻略視頻， 針對大腿脂肪，每天只要3分鐘擁有逆天美腿！ ... 腿部肌肉解析（此部分內容可選擇閱讀） 髖和大腿骨頭大約有27塊強有力的肌肉包裹著。 這些肌肉以各不相同的群組排列著，筋膜象袖套一樣包裹著單塊肌肉，同時又把幾塊肌肉包裹在一起。 髖部：臀中肌、臀大肌、闊筋膜張肌，大腿的前側肌群（縫匠肌、股四頭肌—股直肌、股內肌、股外肌以及深層的股間肌、內側肌群（長收肌、股薄肌和恥骨肌）以及後側肌群半膜肌、半腱肌和股二頭肌。 小腿肌肉 小腿和腳的骨頭共有30多快肌肉包裹著。這些肌肉被一層層的裹著，被分割成塊成型使精巧的活動從膝蓋傳達到腳趾，維持著我們的平衡提供動力。 小腿後側肌群：腓腸肌、比目魚肌。 外側肌群：腓骨長肌、腓骨短肌。 前側肌群：脛骨前肌等。 ... 如需閱讀、上下滑動即可~ 為什麼要訓練腿部肌肉？ 健身圈有這麼一句說辭：健身不練腿，遲早要後悔！但是健身達人卻說：無論健身不健身都要堅持練腿，這是為什麼呢？ 1、雙腿是我們身上最大的肌群，平時我們的行走，都需要靠腿部肌群支撐，身體靠下肢的力量前進。如果你的肌肉萎縮，或者年紀大了以後肌肉流失，那麼腿部會最先反映出來。 ... 為什麼說人老腿先老？ 因為肌肉是保持身體年輕狀態跟力量之源的主要組織成分，當你行走的步伐，沒有以前矯健，爬樓梯也沒有以前利索，說白了就是腿部老化了。想要阻止身體的老化，就需要加強腿部訓練來抵抗衰老的來襲。 2、腿部肌肉發達可以保護骨骼跟膝蓋關節、預防骨質疏鬆的情況、減緩關節磨損、減少身體受傷的幾率。 ... 3、肌肉發達可以給身體提高強大的爆發力，例如跳得更高更遠，對球類運動員提升運動狀態很有幫助。 4、鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量，還有助於代謝腿部多餘的脂肪，讓腿型從臃腫變得纖細起來，讓你的身材比例顯得更好看。 5、經過長期的研究表明，通過硬拉、深蹲等大量使用腿部的複合型動作能影響睪酮的分泌，可以提升下肢力量，讓下肢更穩定。 所以呢，追求好身材、好比例，練腿真的很重要！ ... 如何鍛鍊腿部肌肉？ 練習肌肉的原理很簡單：知道它的起止點，了解它的功能，把其功能運用起來，再加上阻力就夠了。 腿肌相對而言很好練，因為它不像上半身肌群那樣分散，需要孤立訓練。 而想要一塊肌肉持續增長，在訓練初期選擇深蹲、箭步蹲等做為基礎動作就很好，才能有進步的空間去做更大的重量，肌肉才能繼續增長。 ... 這套高強度自重家庭腿部訓練，簡單、方便；一首歌的時間就可以哦~（以下每個動作每側完成10-15次，只用完成1組，可以多次循環。） 動作雖然基礎，但是可以持續增加重量，一個訓練動作的活動度越高，增肌效果也就越好，這樣才有進步空間。（ps.想看大粗腿訓練教程的寶寶，可以拉到文章末尾點擊視頻練起來啦~) 1 深蹲 蹲至大腿與小腿接觸 2 臀橋 盡力將臀部頂到最高點 3 爆發力弓步 腰背平直，蹲至大腿與地面水平 4 單腿膕繩肌收縮 快速收縮膕繩肌，腹肌始終緊張 5 側弓步 重心跟隨邁出腿，腰背保持平直 6 單腿臀橋 臀部輕觸地即可起來 7 下跳深蹲 雙腳跳躍至比肩寬，身體下降至最低點，然後再蹲起 ...
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文章來源取自於：
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